Első konzultáció
‹50–60› perc
‹Ár› Ft
Az első alkalom során áttekintjük a jelenlegi helyzetedet, a legfontosabb tüneteket és a közös munka lehetséges irányát.
Időpontot kérek
Az első alkalom menete
Mire számíthatsz az első beszélgetésen?
Az első találkozás célja, hogy jobban megértsük a helyzetedet, és közösen eldöntsük, milyen segítség lenne számodra megfelelő.
Időpontot kérekElmondhatod, miért kérsz segítséget
Átbeszéljük, milyen helyzetekben jelentkezik a szorongás, hogyan hat rád, és mi az, amin leginkább szeretnél változtatni.
Megnézzük a tüneteid alakulását
Beszélünk arról, mikor kezdődtek a nehézségek, voltak-e erősebb vagy nyugodtabb időszakok, és milyen módszerekkel próbáltad eddig kezelni őket.
Közösen kijelöljük az irányt
Megfogalmazzuk, milyen változást szeretnél elérni, és milyen formában tudunk ezen együtt dolgozni.
Felteheted a kérdéseidet
Megkérdezheted, hogyan zajlanak az alkalmak, milyen módszerrel dolgozom, milyen gyakoriságot javaslok, és mire számíthatsz a folyamat során.
Az első alkalom végén megbeszéljük a következő lépést. Amennyiben más típusú vagy magasabb szintű ellátásra lenne szükséged, segítek meghatározni a megfelelő irányt.
Árak
Egyéni konzultáció / terápiás alkalom
‹50› perc
‹Ár› Ft / alkalom
Az alkalmak része lehet:
- a szorongást kiváltó helyzetek feltérképezése;
- gondolati és viselkedési minták felismerése;
- testi tünetekkel való munka;
- gyakorlati megküzdési eszközök;
- két alkalom közötti megfigyelési vagy gyakorlati feladatok;
- a változás rendszeres áttekintése.
‹Opcionális› Többalkalmas szorongáskezelő folyamat
‹X› alkalom
‹Ár› Ft
Tartalma
- első állapotfelmérő beszélgetés;
- ‹x› egyéni alkalom;
- személyes célok meghatározása;
- a szorongást fenntartó minták feltérképezése;
- gyakorlati feladatok és segédanyagok;
- folyamatközi és záró értékelés.
A végleges szolgáltatásnevek, időtartamok és ígéretek igazodjanak a szakember végzettségéhez, módszeréhez és kompetenciahatáraihoz.
Gyakori kérdések
Honnan tudhatom, hogy már érdemes segítséget kérnem?
Érdemes szakemberhez fordulnod, ha a szorongás tartósan jelen van, nehéz egyedül kezelned, vagy hatással van a munkádra, a kapcsolataidra, az alvásodra és a mindennapi döntéseidre.
Nem szükséges megvárnod, amíg a tünetek teljesen ellehetetlenítik az életedet.
Az első alkalommal mindent el kell mondanom?
Nem. Te döntöd el, miről és milyen részletességgel szeretnél beszélni. Az első alkalom elsősorban a helyzeted és a céljaid megismeréséről szól.
Mennyi idő alatt csökkenhet a szorongás?
Ez függ a tünetek jellegétől, fennállásának idejétől, az élethelyzettől és a választott módszertől is. Egyesek már az első alkalmak után jobban értik a saját működésüket, a tartós változáshoz azonban általában rendszeres közös munkára és gyakorlásra van szükség.
A NICE ajánlása szerint például a generalizált szorongás kezelésére alkalmazott intenzívebb kognitív viselkedésterápia gyakran 12–15 heti alkalomból áll, de a tényleges időtartamot mindig az egyéni szükségletek határozzák meg.
El fog múlni teljesen a szorongásom?
A szorongás természetes érzelem, ezért a cél általában nem az, hogy soha többé ne jelenjen meg. A közös munka segíthet abban, hogy ritkábban, kisebb erővel vagy kezelhetőbb formában jelentkezzen, és kevésbé határozza meg a viselkedésedet.
Konkrét eredményt vagy teljes tünetmentességet felelősen nem lehet mindenkinél garantálni.
Csak beszélgetni fogunk?
A pontos módszer a szakember képzettségétől és a problémától függ. A beszélgetések mellett sor kerülhet megfigyelési feladatokra, gondolatok vizsgálatára, relaxációs gyakorlatokra vagy fokozatos viselkedési kísérletekre is.
A pszichoterápia célja a nehéz érzelmek, gondolatok és viselkedések felismerése és megváltoztatása, valamint a mindennapi működés és az életminőség javítása.
Mi történik, ha pánikrohamom van?
A közös munka során megérthetjük, mi történik a testedben pánik alatt, milyen gondolatok erősítik fel a félelmet, és hogyan tudod fokozatosan másképp kezelni a tüneteket.
Új, erős vagy szokatlan testi panasz esetén azonban fontos lehet az orvosi kivizsgálás is.
Szükségem lesz gyógyszerre?
Gyógyszeres kezelésről kizárólag orvos dönthet. A szorongás kezelésében pszichológiai módszerek, gyógyszeres kezelés vagy ezek kombinációja is szóba kerülhet az egyéni helyzettől és preferenciáktól függően.
Online is működhet a konzultáció?
A pszichológiai segítség személyesen és megfelelő feltételek mellett online is történhet. A NIMH tájékoztatója szerint a pszichoterápia személyes és online formában is hatékony lehet, de az alkalmasságot az egyéni helyzet alapján kell megítélni.
‹Ide kerüljön a szolgáltatásra igaz válasz: személyes, online vagy mindkét forma.›
Mi történik, ha úgy érzem, nem illünk össze?
A biztonságérzet és a bizalom fontos része a közös munkának. Jelezheted, ha valami nem érthető, kényelmetlen, vagy másfajta támogatásra lenne szükséged.
Mikor nem elegendő ez a szolgáltatás?
Ez az oldal nem sürgősségi vagy krízisellátást kínál. Ha azonnali veszélyben vagy, nem tudod garantálni a saját biztonságodat, vagy sürgős pszichiátriai segítségre van szükséged, haladéktalanul kérj személyes sürgősségi segítséget.
